Yoga & Meditation für Körper und Geist

Kundalini Yoga ist die mystischste Variante des Yoga, die alle Techniken zur Beeinflussung von Geist und Körper vereint: Körperübungen, Atmung, Meditation, Mantras, Mudras (Handbewegungen). Sie zielen darauf ab, die inneren Chakren, die Energiezentren des Körpers, zu stimulieren und zu harmonisieren. Ihre Entwicklung durch die Praxis des Kundalini Yoga führt zur Wiederherstellung des körperlichen, geistigen und emotionalen Gleichgewichts, zum Abbau von Stress und zum Aufstieg auf eine höhere Bewusstseinsebene.

Eine typische Kundalini-Yoga-Stunde dauert etwa 90 Minuten. Es beginnt mit einem ersten Mantra, gefolgt von einem Aufwärmtraining, um den Körper auf das Training vorzubereiten. Dann kommt der eigentliche Teil des Kurses, das Kriya, bei dem die Teilnehmer eine bestimmte Reihe von Asanas ausführen. Alles wird von Mantras begleitet. An diesen Teil schließt sich Ruhe und Entspannung an, zum Beispiel in der Savasana-Position (auf dem Rücken liegend). Die letzte Stufe ist die Meditation mit Elementen aus Mantra, Mudra und Pranayama. Den Abschluss des Ganzen bildet ein abschließendes Mantra.